什麼是『高強度訓練』？高強度訓練只專屬於專業運動員嗎？
一般人如何從事高強度訓練？有哪些注意事項呢？

就讓體育室林謙如助理教授，帶領大家一窺高強度訓練的真實面貌，
實際體驗高強度訓練，一起找到適合自己的運動方式！

(一)時間：111年7月27日(三)14:30-17:00(14:00開始報到，16:30-17:00為彈性上課時間)

(二)地點：綜合體育館B1舞蹈教室

(三)主辦單位：體育室、生命教育研發育成中心

(四)課程對象：
本校教師、職員、校聘人員，預計錄取約40人

★本工作坊適合平日有規律進行中度或費力強度運動(如跑步、快走、游泳、球類運動)者參加
若您有心血管疾病、高血壓、高血脂、高膽固醇，或久坐、無運動習慣者，請參加其他課程為宜喔！
運動強度可參考：https://reurl.cc/VDldRA

(五)授課講師：

體育室林謙如助理教授
●國立臺灣師範大學體育學系 碩士
●擔任臺灣大學游泳代表隊總教練
●國際衝浪總會（ISA）Level 2指導教練
●主要任教科目為游泳、健康體適能、有氧舞蹈、體能訓練與瑜珈等課程
●目前進修於體育研究所博士班，主要研究領域為運動生物力學
●曾為國家代表隊選手，是女子50公尺、100公尺自由式全國紀錄保持人

(六)課程目標：
1.了解何謂高強度訓練
2.實際體驗高強度訓練的方式
3.學會基本高強度訓練方式

(七)課程內容：
1何謂高強度訓練：簡介高強度訓練、高強度訓練的方法
2.實際體驗：找到自己的高強度、實際課程體驗、綜合練習
3.Q&A時間

(八)本次活動完全免費，相關注意事項如下：
1.當天請穿著合身之運動服，準備一雙室內用運動鞋，並攜帶毛巾跟水
2.瑜珈墊可自備或使用教室現有設備，若使用場館內瑜珈墊，請提早到班自行清潔
3.實務操作過程中若有不適，請暫停並休息，勿勉強操作
4.考量教室空間與防疫規範，本講座統一透過本表單報名，需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知，才算報名成功

5.錄取後若欲取消，請於7/20(三)前通知方案工作小組，以便安排其他師長、同仁與會，無故未到者，本年度將無法參與其他運動相關課程
6.若當天遇到台北市政府宣布停班，則延期辦理，辦理時間另行通知

*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
方案信箱：ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID：＠ntucares
連絡電話：02-3366-3366分機27006(網路電話)，02-3366-1755分機102/103  楊小姐／廖小姐

*Image by Gabin Vallet from Pixabay