森林療癒(Forest Therapy) ，為各種應用森林環境，增進健康的自然療法或環境療法。多項科學實驗與研究結果，皆支持人體有效接觸與吸收芬多精、負離子、活氧等元素後，能夠緩解憂慮，亦能改善血脂、增加血氧、降低血壓、提高人體副交感神經活性，幫助自律神經平衡，並有助於注意力集中，具預防性醫學效果。(摘自林務局網站)

全人關懷服務本次特別邀請林士懿老師在台北近郊的文山森林公園中，帶領大家透過正念呼吸、持杖健走、肢體伸展、五感體驗等，來認識並體驗森林療癒。其中持杖健走是透過兩根健走杖來協助走路，可以讓身體產生較好的平衡，減少對於膝關節的磨損，並增加上半身的活動量，對於有腰傷及腿部狀況不佳的人，均能安心運用健走杖達到健康運動的目的。

歡迎大家一起來學習入門之道，在未來可自行善用台北近郊的步道，每月讓自己來趟健康之旅唷！

(一)時間：111年10月22日(六)，本活動分為上下午場，請師長同仁擇一場次報名
上午場09:20-12:30 (報到時間09:00-09:20)
下午場13:50-17:20 (報到時間13:30-13:50)

因活動地點幅員廣大，統一於萬隆站2號出口旁7-11集合報到，再由工作人員帶領大家前往
上午場最晚09:20前報到，下午場13:50前報到，逾時不候。

(二)地點：文山森林公園 ，近捷運松山新店線(綠線)，請於萬隆站2號出口集合

(三)課程對象：本校教職員工，預計每場次錄取30人

(四)合作單位：臺大健康科學與生活研究中心

(五)講師：叮噹科技有限公司林士懿總經理及其助教

◎叮噹科技有限公司林士懿總經理

學歷：台灣大學植物病理系、台灣大學運動設施與健康管理研究所畢業

專長：登山及戶外運動

現職：職業戶外賽事策劃人

經歷：

曾參與國內外大型戶外運動賽事，知名的包含戈壁挑戰賽、TNF100、紅牛24小時，及國際級戶外挑戰賽等。

曾獲選深圳十佳戶外教練及特殊貢獻獎。

證照：體育署國家體育指導員/高齡體適能指導員

田徑教練及裁判(C)/鐵人三項教練及裁判(C)/定向越野裁判(C)

LNT種子教師/中華民國水上救生救生教練/EMT-1緊急醫療技術員

(六)課程內容：

正念呼吸、持杖健走、五感體驗、肢體伸展 

課程於戶外舉行，若小雨穿輕便雨衣照常進行。中大雨則使用現場空間做基礎肌力訓練。

★活動中建議全程配戴口罩，因於戶外活動，秋天白天天氣可能仍偏熱，請衡量自身狀況參與。

(七)穿著與攜帶裝備

請穿運動服裝、包腳的運動鞋或慢跑鞋、使用雙肩背包、戴防曬帽(因雙手會使用健走杖，無法撐傘)

自備飲用水1公升以上、毛巾和備用衣物、小零食或點心、輕便雨衣

若有登山杖或健走杖（需一對）可自備，也可使用方案提供之健走杖(消毒後提供使用，課後歸還)

(八)本次活動完全免費，相關注意事項如下：
1.本次活動請自行前往集合點及自行用餐，上課前請勿空腹或過食
2.課程結束後提供輕食
3.本活動因為小團體帶領跟指導，有人數限制，不開放家屬自費參加
4.本活動統一透過本表單登記，需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知，才算報名成功(請留意錄取通知是否會跑到垃圾郵件，正取者最晚活動前兩周會通知，備取者若有人取消，則通知遞補)

5.錄取後若欲取消，請於10/14(五)前通知方案工作小組，以便安排其他師長、同仁與會，太晚取消導致無法遞補他人或當天未到者，本年度將無法參與其他相關課程，敬請見諒。

*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID：＠ntucares
02-3366-3366分機27006，02-3366-1755分機102/103  楊小姐／廖小姐

Photo by 台北市公園處