久坐辦公桌的你，是否常感到肩頸僵硬，腰酸背痛呢？
想要好好伸展自己的身體，塑造良好的體態嗎？

連續十周，體育室呂碧琴副教授將帶領大家，以大休息及呼吸法體驗放鬆，以靜坐冥想體驗專注與安定，
想要鍛鍊全身肌力和柔軟度的你，千萬不要錯過喔！
 

 

(一)時間：

112年3月6日起，每周一晚上18:20-19:40，連續十周 (19:40-20:00為彈性時間)

3/6、3/13、3/20、3/27、4/10、4/17、4/24、5/8、5/15、5/22

(二)地點：綜合體育館（新體）B1 舞蹈教室

(三)主辦單位：體育室、生命教育研發育成中心

(四)活動對象：本校專任教師、職員、校聘人員約40名（第一天報到請出示教職員工證）

(五)講師：體育室呂碧琴副教授

(六)本次活動完全免費
學員請自備下列物品：一條長條毛巾 (不要太薄 )、飲水(溫熱水佳)、有延展性的吸汗貼身運動衣褲、一條手帕
上課教室有瑜伽墊跟瑜伽磚 ，防疫期間歡迎自備，但無法提供寄放服務
若使用校方提供的器材，上課前須自行清潔瑜珈墊跟瑜珈磚，請提早到班，避免影響課程進行

(七)為更加了解參加同仁們的身體狀況及對課程的期待，請您於報名時同時填答第二階段的運動安全問卷，以利講師整體評估與課程規劃。所填資料完全保密，請安心填答！

(八)參與本課程學員需連續上課十周，並須配合每周定時量血壓、心跳率至少2天，以及完成課程相關課外練習要求等。

(九)名額有限，一律透過本表單登記報名，收到由方案信箱寄出的錄取通知，才算是報名成功。

(十)考量全校同仁參與權益，原則上全年度每位同仁僅能參與一班。
110、111年已經參加過運動班或球類專班的學員，將列為備取，請見諒，把機會讓給更多同仁哦

(十一)錄取後若需取消，請於2/23(四)前通知，以便安排候補。無故不到者，今年將無法參與其他班別。

*  對本課程有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組 ntucares@lec.ntu.edu.tw  02-3366-1755分機102  楊小姐

攝影師：shu lei