每周一、周四午後，連續五周，邀請師長同仁在專業指導下，建立規律的運動習慣。
由體育室呂碧琴副教授、蔡秀華副教授規劃系列課程，以瑜珈、有氧、肌力訓練等系統化設計，結合理論與實務，讓您活出健康自信人生！

(一)時間：112年7月10日起，每周兩天的下午16:20-17:50，連續10堂(17:50-18:00為彈性時間)
周一 優適瑜珈：7/10、17、24、31、8/7
周四 全方位增肌：7/13、20、27、8/3、10
(保障名額的同仁請提早16:00-16:20到班報到，並清潔個人使用之教具)
(16:15開放現場登記入場)

(二)地點：綜合體育館(新體)B1韻律教室(8/3在舞蹈教室)

(三)主辦單位：體育室、健康科學與生活研究中心

(四)活動對象：本校教職員工（報到時請出示教職員工證），約30-35人
其中20名保障名額採事前報名，繳交保證金後上課，且須於課前自行到保健中心完成基本健康檢測。
另10-15名機動名額則視當天現場狀況開放上課（會於LINE社群中儘早公告）。

「全人關懷運動班」社群：https://reurl.cc/Yeq7E0

 

(五)講師：體育室呂碧琴副教授、蔡秀華副教授

   

(六)課程目標：

■週一：優適瑜珈－呂碧琴副教授
結合呼吸引導、冥想與各式瑜珈體位，幫助師長伸展身體各個肌群，放鬆肌肉或提升肌力、增加柔軟度與身體彈性、調整體態。

■週四：全方位增肌－蔡秀華副教授
透過5堂專屬運動課程，幫助師長同仁找回好體態!課程將藉由身體姿勢確認與調整，配合循序漸進的重點運動設計，增加師長同仁身體的均衡穩定性，同時為師長同仁提供可居家自主訓練的建議。

(七)課程費用說明：

本次活動完全免費，但為減少資源浪費跟確保出席，想要保障上課的師長同仁需酌收保證金1000元，出席達七次(含)以上會於課程結束後退款至薪資帳戶，若未達出席標準者(未到班都算缺席)則不予退款，保證金納入校務基金且不個別開立收據，請見諒。

若對出席次數無把握者，可當天現場登記入場，但不保證有名額。

(八)學員需自備下列物品：吸汗毛巾、飲水(溫熱水佳)、有延展性的吸汗貼身運動衣褲、保暖或更換衣物
上課器材原則上皆使用校方既有教具，上課前須自行清潔，請提早到班，避免影響課程進行

(九)為更加了解參加同仁們的身體狀況及對課程的期待，請您於報名時同時填答第二階段的運動安全問卷，以利講師整體評估與課程規劃。所填資料完全保密，請安心填答！

(十)名額有限，保障名額請點選下方點我報名。
符合錄取資格者，會寄發保證金繳費通知，於期限內完成繳費者，將寄發正式錄取通知，才算是報名成功。
想當天視情況參加者，不須登記本表單。


 

(十一)考量全校同仁參與權益，原則上全年度每位同仁僅能參與一班。
110、111、112年已經參加過運動班或球類專班的學員，將列為備取，請見諒，可考慮當天參加的名額喔！

(十二)錄取後若需取消，請於7/5(三)前通知，以便安排候補。無故不到者，今年將無法參與其他班別。

* 本次課程首度採取新的報名方式，若對課程有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組 ntucares@lec.ntu.edu.tw  02-3366-1755分機102  楊小姐