想全方位鍛鍊身體，且系統性學習運動方法嗎?

陳湙東教練將以理論搭配實作，帶領大家認識身體各肌群，並以核心呼吸法搭配人體自然動作控制，包括上/下肢推/拉、轉跨、核心訓練及能量系統訓練等，增強您的肌力及體能，促進健康。

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(一)時間：112年9月7日起，每周四晚上18:20-19:40，連續10堂(19:40-20:00為彈性時間)

上課日期： 9/7、14、21、28，10/5、12、19、26，11/2、9 (請提早(18:00-18:20到班報到，並清潔個人使用之教具)

(二)地點：臺大綜合體育館B1舞蹈教室

(三)主辦單位：體育室、生命教育研發育成中心

(四)活動對象：本校教職員工約40人（第一天報到請出示教職員工證)

(五)講師：就是肌力及體能訓練中心陳湙東教練

(六)課程目標：

以核心呼吸法，搭配學習人體自然動作：下肢推/拉、上肢推/拉、轉跨、核心訓練及能量系統訓練等，以增強肌力及體能，促進健康。

為達到最佳學習效果，參與本課程學員需連續上課十堂，並完成課後練習等。



(七)本次活動完全免費，但為減少資源浪費跟確保出席，需酌收保證金1000元，出席達七次(含)以上將於課程結束後退款至薪資帳戶，若未達出席標準者(未到班即算缺席)則不予退款，保證金納入校務基金且不個別開立收據，請見諒。
 

(八)學員需穿著有延展性的吸汗貼身運動衣褲、室內運動鞋，攜帶吸汗毛巾、飲水(溫熱水佳)、保暖或更換衣物

上課器材原則上皆使用校方現有教具，上課前須自行清潔，請提早到班，避免影響課程進行

(九)為更加了解參加同仁們的身體狀況及對課程的期待，請您於報名時同時填答第二階段的運動安全問卷，以利講師整體評估與課程規劃。所填資料完全保密，請安心填答！

(十)名額有限，一律透過google表單登記報名。符合錄取資格者，會寄發保證金繳費通知，於期限內完成繳費者，將寄發正式錄取通知，才算是報名成功。

(十一)考量全校師長同仁參與權益，原則上全年度每位師長同仁僅能參與一班。
110、111、112年已經參加過運動班或球類專班的學員，將列為備取，請見諒，把機會讓給更多同仁哦

(十二)錄取後若需取消，請於8/31(四)前通知，以便安排候補。無故不到者，今年將無法參與其他班別。

*  對本課程有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組 ntucares@lec.ntu.edu.tw  02-3366-1755分機102  楊小姐

攝影師：Eduardo Cano Photo Co. on Unsplash