皮拉提斯像科學，通過對身體深層肌肉的訓練，增強自己對於身體的控制能力，對於不同的身體部位，有著不一樣的訓練方式。其強調對核心肌群的訓練，和對脊椎的保護。同一個動作，瑜珈強調伸展，皮拉提斯則更強調正確控制核心肌群以保持穩定。 (摘自迪卡儂運動誌)

郭育瑄老師結合科學理論與實務，帶領你認識並正確鍛鍊各肌群，調整身心狀態，在初春時刻打造全新的自己。

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(一)時間：113年2月29日起，每周四晚上18:20-19:30，連續八周(19:30-20:00為彈性時間)
預定上課日期為2/29、3/7、3/14、3/21、3/28、4/11、4/18、4/25
*4/4春假停課一天

(二)地點：綜合體育館B1舞蹈教室

(三)主辦單位：體育室、生命教育研發育成中心

(四)活動對象：本校教職員工約40人，教師優先錄取(第一天報到請出示教職員工證)

(五)講師：文化大學體育系郭育瑄助理教授


 
(六)課程目標：

皮拉提斯 (Pilates) 起源於德國運動家約瑟夫．彼拉提斯（Joseph Pilates）應用於第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始。練習皮拉提斯動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，藉以提昇整體肌肉力量、平衡能力和柔軟度等表現。

(七)課程內容

1. 介紹皮拉提斯概念、場域和輔助器材
2.介紹人體骨骼和肌肉名稱。
3.呼吸練習。
4.動作教學和肢體發展練習。

★八周為連續課程，請勿缺課，若非必要請勿請假，出勤狀況將作為將來活動是否錄取之參考，請您留意。

(八)本課程完全免費，為確保出席以免資源浪費 ，需酌收保證金1000元，出席達六次(含)以上將於課程結束後退款至您於臺大報帳系統內的資料帳戶，未達出席次數標準不予退款 (未到班都算缺席)  ，保證金將納入校務基金且不個別開立收據，請見諒。

(九)為了您的安全，上課請全程穿著運動服裝（運動服裝需為寬鬆、舒適、具透氣、吸汗及延展性之材質）、球鞋(視情況穿脫)，並攜帶毛巾 、飲水（水瓶需附蓋）、運動後更換之衣物 (自行選擇)。

*瑜珈墊、瑜珈磚、抗力球可使用教室現有或自理

(十)因考量運動安全，並更加了解師長同仁們的身體狀況及對課程的期待，請您於報名時同時填答第二階段的運動安全問卷，以利講師整體評估與課程規劃。若因身心狀況經講師最終評估不適宜本次課程，我們將協助您接受運動諮詢，以找到適合您的運動方式。本問卷所填資料完全保密，請安心填答！

(十一)名額有限，一律透過Google表單登記報名。
符合錄取資格者，會收到報名費繳費通知，於期限內完成繳費者，將寄發正式錄取通知，才算是報名成功。



(十二)考量全校同仁參與權益，原則上全年度每位同仁僅能參與一班運動相關課程。
若已於111-112年上過10周運動班、球類專班、大人運動班，將列為備取。

(十二)錄取後若需取消，請於2/23(五)前通知，以利安排候補。

若因2/23(五)之後才通知取消導致無法遞補，或出席未達六次(含)以上者，保證金將不予退回，並影響您之後參與全人關懷服務課程之權益喔。

(十三)因方案結案、核銷、紀錄、宣傳所需，課程中將拍攝部分活動照片、影片，請您知悉。

*  對本課程有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組 ntucares@lec.ntu.edu.tw  02-3366-1755分機102  楊小姐

攝影： ArsAdAstra