體位法、呼吸法、冥想是瑜伽練習中最廣為人知的部分，然而在這些古老的智慧之中，有著許多準備的練習，而這些鮮為人知的準備，其所帶來的經驗正是一步步帶領練習者走入內在的奧秘。

Yoga Nidra，又稱為“瑜伽睡眠”，是一種深度放鬆的練習，旨在引導身體和心靈進入更細微的層次，在清醒狀態中有意識地隨著覺知在身體上移動，對身體各部位給出放鬆的關注，讓肌肉的緊張被釋放，視同清醒狀態中的睡眠經驗，屬於瑜伽體系裡的放鬆法；長期練習有助於平靜躁動的心與緊繃的身體，重建內在和諧的感受，適合高壓緊張的現代人，及想要深入瑜伽覺知的練習者。

本次課程體育室蘇玫尹副教授將帶大家體驗此一主題，歡迎一起來學習。

NTU cares about you ^^
為關心教職員工身心健康，本校於110年起推動<臺大教職員工全人關懷服務方案>，本方案聯合校內十餘單位，提供多元服務內容，促進同仁全人健康，歡迎多多使用！

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(一)時間：113年7月15日(一)18:00-21:00
(18:00開始報到，18:30-20:30上課，20:30-21:00課後回饋、散會)

(二)地點：綜合體育館B1舞蹈教室

(三)課程對象：本校教職員工，預計錄取約50人

(四)授課講師：臺大體育室蘇玫尹副教授

(五)課程目標：
藉由「瑜伽睡眠」的介紹，認識瑜伽體系中重要的放鬆法練習，並透過實際操作，讓參與者體驗放鬆法對於消除疲勞的助益。

(六)服裝與所需道具
1.當天請穿著舒適、好伸展之運動服並攜帶長條毛巾(練習時墊於頭部下方)、保暖衣物、水
2.瑜伽墊、瑜伽磚可自備或借用教室現有設備(需於上課前自行擦拭酒精消毒)

(七)本次活動完全免費，相關注意事項如下：
1.上課前請自行用餐，勿空腹或過食，本次課後提供助眠的小禮物但無餐盒(因回家即放鬆休息，不宜進食囉!)
2.實務操作過程中若有不適，請暫停並休息，勿勉強操作
3.本講座統一透過本表單報名，需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知，才算報名成功
4.112-113年曾參加全人關懷服務運動類工作坊的同仁，將列為備取。
113年已經錄取運動班跟球類專班的師長同仁亦為備取。
5.錄取後若欲取消，請於7/8(一)前通知方案工作小組，以便安排其他師長、同仁與會，無故未到者，本年度將無法參與其他運動相關課程，亦可能影響參加其他課程的權益，請您務必留意。

*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID：＠ntucares
02-3366-1755分機102  楊小姐

*Photo by Tim Samuel