對於有氧運動您的想像是什麼呢？慢跑、騎腳踏車，還是游泳？

如何讓運動變得豐富又有趣？

本次課程特邀知名藝人且有20年以上專業教學經驗的江振愷老師，透過豐富的課程設計，除了有氧舞蹈外，另結合體適能、柔軟度伸展、肌力等內容，搭配時下流行音樂舞步，是場充滿知識性、實用性、趣味性的工作坊喔！

(一)時間：113年8月29日(四)18:00-21:00

(18:00開始報到，18:30-20:30上課，20:30-21:00課後回饋、散會)

(二)地點：綜合體育館B1舞蹈教室

(三)課程對象：本校教職員工，預計錄取約50人

(四)授課講師：江振愷教練 (知名偶像藝人、節目主持人、師大體育系畢，教學經驗20年)



(五)課程目標：
(1)認識健康體適能，了解自我的各項適能變化及提升，藉此達到全方面成長。
(2)了解有氧運動除慢跑、騎腳踏車及游泳外還有不同的課程，學員心跳確實能達到心肺功能提升之強度區域，達成有氧運動的目的。
(3)認識各個肌肉群，運用理解式學法，並能具體說出不同動作所使用之肌群的不同，增進自我肌肉適能的方法。
(4)藉伸展放鬆課程，讓學員在伸展中感受自己身體的關節角度並提升柔軟度。
(5)結合時下流行音樂舞步，增加體育課程內容趣味性。

本工作坊為體驗性質，老師會帶領大家體驗多樣的有氧舞蹈搭配肌力、柔軟度動作，運動強度約為中度至費力。
因是體驗課程，並不會一套動作練習到底，而是以多元嘗試為主，特別說明喔！
 

 

(六)服裝要求
當天請穿著吸濕、排汗、快乾之運動服跟室內運動鞋，攜帶長條毛巾(伸展用)、更換衣物、水

(七)本次活動完全免費，相關注意事項如下：

(1)上課前請自行用餐，勿空腹或過食，本次課後提供能量補給小禮物
(2)實務操作過程中若有不適，請暫停並休息，勿勉強操作
(3)本講座統一透過本表單報名，需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知，才算報名成功
(4)112-113年曾參加全人關懷服務運動類工作坊的同仁，將列為備取。
113年已經錄取運動班跟球類專班的師長同仁亦為備取。
(5)錄取後若欲取消，請於8/22(四)前通知方案工作小組，以便安排其他師長、同仁與會，無故未到者，本年度將無法參與其他運動相關課程，亦可能影響參加其他課程的權益，請您務必留意。

*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID：＠ntucares
02-3366-1755分機102  楊小姐

*Photo by JackF (Getty Images)