總是聽說肌力很重要，擔心自己肌無力或肌少症？
體育室呂祐華老師帶領你從頭到腳，包含核心、四肢，利用彈力帶加上簡單易學的動作，鍛鍊不同肌群，越動越健康！

(一)時間：113年8月8日(四)10:00-12:30

(9:30開始報到，10:00-12:00上課，12:00-12:30課後回饋、散會)

(二)地點：醫學院體育館

(三)課程對象：本校教職員工，城中校區師長同仁優先，預計錄取30人

(四)授課講師：體育室呂祐華講師


(五)課程內容與目標：
從上肢肌群肩、胸、背、臂，不同角度操作，延伸至核心拮抗旋轉穩定，下肢肌群髖、臀、腿、小腿，力量啟動角度與發力位置達到肌力刺激訓練效果。

(六)服裝要求
當天請穿著吸濕、排汗、快乾之運動服跟室內運動鞋，攜帶長條毛巾(伸展用)、更換衣物、水

(七)本次活動完全免費，相關注意事項如下：

(1)上課前勿空腹或過食，本次提供課後餐點
(2)實務操作過程中若有不適，請暫停並休息，勿勉強操作
(3)本講座統一透過本表單報名，需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知，才算報名成功
(4)112-113年曾參加全人關懷服務運動類工作坊的同仁，將列為備取。
113年已經錄取運動班跟球類專班的師長同仁亦為備取。
(5)錄取後若欲取消，請於8/1(四)前通知方案工作小組，以便安排其他師長、同仁與會，無故未到者，本年度將無法參與其他運動相關課程，亦可能影響參加其他課程的權益，請您務必留意。



*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID：＠ntucares
02-3366-1755分機102  楊小姐
 

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