長期久坐研究、辦公的你，是否有筋膜緊繃、沾黏的困擾呢？

去復健、推拿時，常常被師傅說筋膜沾黏了？

本堂課林士懿老師將帶領大家伸展放鬆我們的肌肉，並透過滾筒來舒緩緊繃已久的筋膜，增加身體的彈性跟柔軟度。

本課程不需事先報名，當天出示教職員工證入場，集滿8堂課還有小禮物，一起來善待我們的身體吧！

＊本次課程為讓更多師長同仁有機會參加，採排隊依序自由入場(需出示教職員工證)，當天額滿即截止入場。

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■上課日期：113年9-11月，周三中午，共11堂，詳細時間如下

9/18、25、10/2、9、16、23、30、11/6、13、20、27

■上課時間：12:20-13:10 共50分鐘

■上課地點：綜合體育館(新體)B1舞蹈教室

■對象：本校教職員工40-50人

(1)本次課程因希望更多人受益，採排隊依序自由入場

(2)12:10出示教職員工證並簽到，領取集點卡跟蓋章，因場地空間跟教材有限，額滿截止

(3)12:20開始上課

(4)12:30前入場才能集點

■授課講師：林士懿老師

■課程設計

瞭解基礎的伸展動作，並學習如何利用滾筒來按摩軟組織，療養沾黏的筋膜、改善身體循環，減輕久坐、看3C的緊繃疼痛感，逐步改善身體活動度。

■服裝與所需物品

為保障運動安全與教室地板清潔，上課時須穿著運動服裝與室內運動鞋，並攜帶長條毛巾、水。可自備瑜珈墊、滾筒，或使用公共教材。

教室有開放式置物櫃、更衣室、洗手間，可多加利用。

■注意事項

(1)為避免血糖過低引發危險，欲參加課程者請於上課1小時前適度補充能量，如半杯鮮奶或蜂蜜水、半份香蕉、蘋果及水份。課後可補充適量的蛋白質，如茶葉蛋、豆漿、牛奶，都是不錯的選擇。

(2)上課時請衡量自身狀況，若有身體不適，請勿勉強上課或操作動作。課程中可適度休息，有任何不舒服都可請求授課老師或助教的協助。

(3)上課時若有發放教材，上課前需自行清潔(提供酒精濕紙巾)，下課後請繳回。
 

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自由入場運動班集點活動！

為鼓勵本校師長同仁們運動打造好體質，本學期自由入場運動班推出集點活動，凡參加周一、周三的自由入場運動班(兩班可合併計算)，一堂一點，每集滿8點，就可獲贈全家禮物卡一張(每張面額100元)，相關詳細說明如下：

(一)周一、周三兩班共22堂課，一堂課可獲贈一點。

(二)入場時出示教職員工證後簽到，領取集點卡，並由助教蓋章，完成後入場。（恕不之後補蓋）

(三)一張卡有8格，集點卡自行填寫單位、大名後自行保存，每次上課蓋章即可。

(三)需於12:30前入場，因場地空間有限，一樣額滿就停止入場。

(四)因全家禮物卡需申報所得，因此蓋滿八格後，請妥善保存。待期末主辦單位生命教育中心公告開放兌換時，先填寫google表單提供個人資料，生命教育中心將以MAIL通知您至指定地點進行兌換。

(五)兌換時需出示教職員工證、集點卡，核對身分後領取禮物卡並簽收。

(六)每人最多可兌換兩張禮物卡。

以上未盡事宜生命教育中心保留調整修訂的權利，感謝您的配合。

photo：JackF