想全方位鍛鍊身體，且系統性學習運動方法嗎?

陳湙東教練將以理論搭配實作，帶領大家認識身體各肌群，並以核心呼吸法搭配人體自然動作控制，增強您的肌力及體能，促進健康。

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(一)時間：113年9月24日起，每周二晚上18:20-19:30，連續十周(19:30-20:00為彈性時間)
預定上課日期為9/24、10/8、10/15、10/22、10/29、11/05、11/12、11/19、11/26、12/3 (10/1停課)

*若遇特殊情況須調整上課日期會提早公告，原則上都在周二晚上

(二)地點：綜合體育館B1舞蹈教室

(三)主辦單位：體育室、生命教育研發育成中心

(四)活動對象：本校教職員工約40人，教師優先錄取(第一天報到請出示教職員工證)

(五)講師： 抬肌店肌力及體能訓練中心陳湙東教練

 
(六)課程目標：

以核心呼吸法，搭配學習人體自然動作：下肢推/拉、上肢推/拉、轉跨、核心訓練、能量系統以及爆發力訓練等，增強肌力及體能與人體運動表現，促進健康。

★十周為連續課程，請勿缺課，若非必要請勿請假，出勤狀況將作為將來活動是否錄取之參考，請您留意。

(七) 本課程完全免費，為確保出席以免資源浪費 ，需酌收保證金1000元，出席達七次(含)以上將於課程結束後退款至您於臺大報帳系統內的資料帳戶，未達出席次數標準不予退款 (未到班都算缺席)  ，保證金將納入校務基金且不個別開立收據，請見諒。

若全勤者(以簽到為準，不能事後補簽)，可獲贈全家禮物卡喔！

(八)為了您的安全，上課請全程穿著運動服裝（運動服裝需為寬鬆、舒適、具透氣、吸汗及延展性之材質）、室內球鞋/運動鞋，並攜帶毛巾 、飲水（水瓶需附蓋）、運動後更換之衣物 (視個人需求)。

*上課教具如需使用瑜珈墊、抗力球..等，可使用教室現有或自理

(九)因考量運動安全，並更加了解師長同仁們的身體狀況及對課程的期待，請您於報名時同時填答第二階段的運動安全問卷，以利講師整體評估與課程規劃。若因身心狀況經講師最終評估不適宜本次課程，我們將協助您接受運動諮詢，以找到適合您的運動方式。本問卷所填資料完全保密，請安心填答！

(十)名額有限，一律透過本表單登記報名。
符合錄取資格者，會收到報名費繳費通知，於期限內完成繳費者，將寄發正式錄取通知，才算是報名成功。

(十一)考量全校同仁參與權益，原則上全年度每位同仁僅能參與一班運動相關課程。
若已於111-112年上過10周運動班、球類專班、大人運動班，將列為備取。

(十二)錄取後若需取消，請於9/10(二)前通知，以利安排候補。

若因之後才通知取消導致無法遞補，或出席未達七次(含)以上者，保證金將不予退回，並影響您之後參與全人關懷服務課程之權益喔。

(十三)因方案結案、核銷、紀錄、宣傳所需，課程中將拍攝部分活動照片、影片，請您知悉。

*  對本課程有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組 ntucares@lec.ntu.edu.tw  02-3366-1755分機102  楊小姐

Photo：Pavel Danilyuk