水中有氧主要藉由水中阻力來增加肌力強度。
而水中阻力訓練對於關節壓力相對較低，對於關節靈活度不佳或曾受傷者相當安全且有助益。
本課程中，呂祐華老師將帶領大家透過系列動作加強心肺與肌力，更有效率的提升身體能量體質喔！

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(一)時間：113年10月28日(一)18:00-21:00
(18:00開始報到，18:30-20:30上課，20:30-21:00課後回饋、散會)
(18:30上課前務必換裝完畢)

(二)地點：綜合體育館B1游泳池

(三)課程對象：本校教職員工，預計錄取約30人

(四)授課講師：呂祐華講師


(五)課程說明：
水中有氧課程，主要藉由水中阻力來增加肌力強度。
水中阻力訓練對於關節壓力相對較低，對於關節有受傷的人是相當安全。
本課程訓練將達到心肺與肌力雙項結合。

(六)服裝要求
當天請穿著泳裝、泳帽，攜帶毛巾、水、更換衣物、教職員工證
現場若使用開放式置物櫃，請避免攜帶貴重物品。
也有單次投幣置物櫃，一次10元，只能開啟一次，請自備零錢喔！

(七)本次活動完全免費，相關注意事項如下：
(1)上課前務必先吃點輕食，勿空腹或過食，課後提供小點心
(2)實務操作過程中若有不適，請暫停並休息，勿勉強操作
(3)女性師長同仁請留意生理期
(4)本講座統一透過本表單報名，需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知，才算報名成功


(5)112-113年曾參加全人關懷服務運動類工作坊的同仁，將列為備取。
113年已經錄取運動班跟球類專班的師長同仁亦為備取。
(6)錄取後若欲取消，請於10/21(一)前通知方案工作小組，以便安排其他師長、同仁與會，無故未到者，本年度將無法參與其他運動相關課程，亦可能影響參加其他課程的權益，請您務必留意。

*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID：＠ntucares
02-3366-1755分機102  楊小姐

*Photo by  fotovampir