配合防疫乖乖待在家的你，是否已經全身僵硬，肌肉、神經繃緊緊？
居家辦公，腰痠背痛，站也不是，坐也不是，躺著好像也不OK？

疫情期間，無法出門運動，在家又不知能怎麼活動筋骨，
為免"變腫病毒"上身，歡迎大家跟著體育室老師一起來動一動吧～

NTU cares about you ^^
 

 

(一)日期與時間：8/5、12(四)15:00-16:00(14:50開放進入會議，預計15:10開始上課)

(二)上課方式：透過google meet軟體

(三)授課講師：體育室陳逸杰講師

(四)對象與人數：本校專任教職員工，每場約40人

(五)課程主題：靜態／動態動作訓練身體基本控制力

(六)課程目標：

1.藉由課程內容，提升學員的肌力與肌耐力

2.藉由課程內容，學會使身體控制的能力

(七)課程內容：（須於瑜珈墊上操作）

8/5(四)

1.核心肌群-腹肌

2.核心肌群-背肌

3.臀腿肌群

4.胸肌與手部肌群

8/12(四)

1.核心肌群-棒式變化型

2.核心肌群-超人式

3.臀腿肌群-深蹲變化型

4.胸肌與手部肌群

(八)流程：每次60分鐘

15:00-15:05 預備、進入會議室

15:05-15:10 開場

15:10-15:55 授課  安全說明、動作介紹、實作

15:55-16:00 結語

(九)注意事項：

1.學員請穿著運動服、運動鞋、準備瑜珈墊、毛巾、水，並請確認有足夠的運動空間

2.為了看清楚老師的動作，也讓老師能看到大家的姿勢是否正確、確認安全，建議使用筆電，鏡頭能照到全身佳喔~

3.課程進行中若感到不適，請暫停並休息，切勿勉強

(十)因網路會議室容量限制，本次活動仍需事先網路報名，要收到由方案信箱寄出的錄取通知(內有會議連結)，才算報名成功

(十一)錄取後若欲取消，請提前通知方案工作小組，以便安排其他同仁與會

這裡報名

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<講師介紹>

陳逸杰老師，現任臺灣大學共同教育中心體育室專任講師，主要任教課目為桌球、游泳、健康體適能等課程，並擔任臺灣大學桌球代表隊總教練一職。

陳老師畢業於臺灣師範大學體育學系、體育研究所，主要研究領域為運動管理學。陳老師曾為專業桌球運動選手，曾連五年（2004-2008年）入選青少年國家代表隊，更在2010年當選桌球國家代表隊選手。轉入教職之後，投入專業的體育教學，其教學特色為遊戲式教學，將專業訓練法、桌球與遊戲相結合的創新式教學；而健康體適能更增加多項不同種的變化動作，並嘗試注入更多元的訓練方式，使課程更加容易上手與專業化。

陳老師自從2019年進入臺大後，帶領臺灣大學桌球代表隊，已連續2年榮獲全國大專校院運動會獲得前3名的佳績，更在全國大專校院運動會北區預賽桌球賽中，7個項目獲得6個冠軍，並每年持續進步中，隊中選手多位也多次在全國賽中獲得冠軍。而陳老師也在2020年大專校院教職員工桌球錦標賽中，帶領臺大教職員工取得乙組團體組冠軍的殊榮，並持續推廣桌球運動。

在專業的體育教學領域以外，因為熱愛旅遊及戶外運動，陳老師也具有滑雪指導員資格，會趁著寒假時，在日本與台灣教練與朋友一同參加滑雪運動。也會在暑假期間，參與國外桌球訓練及參加比賽，持續提升自己的桌球技巧及水平，更希望自己能將運動帶給更多人。

身為體育人，陳老師認為『運動能帶給人快樂』、『享受運動讓生命更美好』，並期許自己這一生都能將運動與生活結合再一起，藉由這次的課程與學員一同享受運動，讓學員將運動視為自己生活的一部分。

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*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組

ntucares@lec.ntu.edu.tw 

LINE@ID：＠ntucares

02-3366-3366分機27006，02-3366-1755分機102/103  楊小姐／廖小姐

*Photo by Jonathan Borba on Unsplash