已經有運動習慣的你，運動的方式適切嗎？
想要進一步鍛鍊肌力、塑造良好的體態嗎？

連續十周，跟著體育室林謙如助理教授，
認識自己的體適能狀況，練習啟動核心及大肌群肌力訓練，
並搭配有氧、肌耐力、爆發力、柔軟度等來進行綜合訓練！

想要鍛鍊全身肌力和調整運動方式的你，千萬不要錯過上課的機會！

★本次課程強度較建議「已有運動習慣」的人報名參加！

(一)上課日期與時間：
111年5月3日起，周二晚上18:20-19:30，連續十周(19:30-20:00為彈性時間，請預留時間)

(二)地點：
 綜合體育館（新體）B1 舞蹈教室

(三)主辦單位：體育室、生命教育研發育成中心

(四)活動對象：本校專任教師、職員、校聘人員（第一天報到請出示教職員工證）

(五)講師：體育室林謙如助理教授

國立臺灣師範大學體育學系 碩士
擔任臺灣大學游泳代表隊總教練
國際衝浪總會（ISA）Level 2指導教練
主要任教科目游泳、健康體適能、有氧舞蹈、體能訓練與瑜珈等課程
目前進修於體育研究所博士班，主要研究領域為運動生物力學
曾為國家代表隊選手，是女子50公尺、100公尺自由式全國紀錄保持人

(六)課程目標：
1.藉由10週的體適能全方位課程，讓學員經由課程了解自身的體適能現況。
2.藉由10週的體適能全方位課程，讓學員學會正確的體適能運動方式。
3.藉由10週的體適能全方位課程，讓學員經由課程覺察自身的體適能變化。

★參與本課程學員需連續上課十周，請勿缺課或遲到早退影響他人權益，並須配合完成每周課後運動練習
另因課程強度設計，為安全考量，建議已有規律運動習慣的師長同仁報名為佳

(七)十周課程內容(將依據學員狀況微調)

(八)本次活動完全免費
學員請自備下列物品：擦汗毛巾 、飲水、有延展性的吸汗貼身運動衣褲、室內運動鞋、替換衣物
若使用校方提供的器材，上課前須自行清潔瑜珈墊或運動用軟墊，請提早到班，避免影響課程進行

(九)為更加了解參加同仁們的身體狀況及對課程的期待，請您於報名時同時填答第二階段的運動安全問卷，以利講師整體評估與課程規劃。所填資料完全保密，請安心填答！

(十)名額有限，一律透過本表單登記報名，收到由方案信箱寄出的錄取通知，才算是報名成功。

(十一)考量全校同仁參與權益，原則上全年度每位同仁僅能參與一班。
去年或今年已經參加過運動班、球類專班的學員，將列為備取，請見諒，把機會讓給更多同仁哦

(十二)錄取後若需取消，請於4/26(二)前通知，以便安排候補。無故不到者，今年將無法參與其他班別。

*  對本課程有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組 ntucares@lec.ntu.edu.tw  02-3366-1755分機102  楊小姐/103廖小姐

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