希望利用午休時間離開辦公室活動一下？

這學期自3/6起，連續八周，每周三中午將由林士懿老師，幫您打造滿滿活力！

每個人都可以依照自己的身體狀況，找到適合的運動強度，不須擔心喔！

＊本次課程為讓更多師長同仁有機會參加，採排隊依序自由入場(需出示教職員工證)，當天額滿即截止入場。

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■上課日期：113年3-4月共8堂，詳細日期如下3/6、13、20、27 跟 4/3、10、17、24

■上課時間：12:20-13:10 共50分鐘

■上課地點：綜合體育館(新體)B1舞蹈教室

■對象：本校教職員工40-50人

(1)本次課程因希望更多人受益，採排隊依序自由入場

(2)12:10開始簽到(需出示教職員工證)，額滿截止

(3)12:20開始上課。

■授課講師：林士懿老師

■課程設計：

本課程將由淺入深，循序漸進地讓學員們提昇全身的肌力及心肺功能。課程將著重在全面性體適能的提昇和增肌減脂的效果，並且讓學員學會如何在居家也可以輕鬆自主訓練。

■服裝與所需物品

為保障運動安全與教室地板清潔，上課時須穿著運動服裝與室內運動鞋，並攜帶長條毛巾、水。

教室有開放式置物櫃、更衣室、洗手間，可多加利用。

■注意事項：

(1)為避免血糖過低引發危險，欲參加課程者請於上課1小時前適度補充能量，如半杯鮮奶或蜂蜜水、半份香蕉、蘋果及水份。課後可補充適量的蛋白質，如茶葉蛋、豆漿、牛奶，都是不錯的選擇。

(2)上課時請衡量自身狀況，若有身體不適，請勿勉強上課或操作動作。課程中可適度休息，有任何不舒服都可請求授課老師或助教的協助。

(3)上課時若有發放教材，上課前需自行清潔(提供酒精濕紙巾)，下課後請繳回。

Photo：Li Sun