健康生活
5/8(三)起,周三中午適能瑜珈四堂課(排隊依序自由入場額滿截止)
活動日期: | 2024-05-08 |
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活動時間: | 12:20-13:10 |
活動地點: | 綜合體育館(新體)B1舞蹈教室 |
主辦單位: | 生命教育研發育成中心 體育室 |
希望利用午休時間離開辦公室活動一下?
這學期自5/8起,連續四周,每周三中午將由林子文老師帶領您透過瑜珈,加強肌力、鍛鍊體力、增加彈力!
每個人都可以依照自己的身體狀況,找到適合的運動強度,不須擔心喔!
*本次課程為讓更多師長同仁有機會參加,採排隊依序自由入場(需出示教職員工證),當天額滿即截止入場。
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■上課日期:113年5月8、15、22、29日
■上課時間:12:20-13:10 共50分鐘
■上課地點:綜合體育館(新體)B1舞蹈教室
■對象:本校教職員工40-50人
(1)本次課程因希望更多人受益,採排隊依序自由入場
(2)12:10開始簽到(需出示教職員工證),額滿截止
(3)12:20開始上課。
■授課講師:林子文老師
■課程設計:
此課程強調“身心靈三合一”,透過基礎瑜珈課程感受基礎體位法,藉由適能瑜珈課程中的各種練習,幫助我們感受到更多的平靜與內外在的空間,進而解放壓力,疏通經絡創造出舒適,並養成終生規律運動習慣,豐富多元休閒生活!
■服裝與所需物品
為保障運動安全與教室地板清潔,上課時須穿著運動服裝與室內運動鞋,並攜帶長條毛巾、水。
瑜珈墊、瑜珈磚可自備或使用教室內現有。
教室有開放式置物櫃、更衣室、洗手間,可多加利用。
■注意事項:
(1)為避免血糖過低引發危險,欲參加課程者請於上課1小時前適度補充能量,如半杯鮮奶或蜂蜜水、半份香蕉、蘋果及水份。課後可補充適量的蛋白質,如茶葉蛋、豆漿、牛奶,都是不錯的選擇。
(2)上課時請衡量自身狀況,若有身體不適,請勿勉強上課或操作動作。課程中可適度休息,有任何不舒服都可請求授課老師或助教的協助。
(3)上課時若有發放教材,上課前需自行清潔(提供酒精濕紙巾),下課後請繳回。
Photo:Elina Fairytale