健康生活
7/15(一)《瑜伽睡眠-深度放鬆的睡眠瑜伽》工作坊
活動日期: | 2024-07-15 |
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活動時間: | 18:00-21:00 |
活動地點: | 綜合體育館B1舞蹈教室 |
主辦單位: | 生命教育研發育成中心 體育室 |
報名網址: | https://reurl.cc/NQdvre |
體位法、呼吸法、冥想是瑜伽練習中最廣為人知的部分,然而在這些古老的智慧之中,有著許多準備的練習,而這些鮮為人知的準備,其所帶來的經驗正是一步步帶領練習者走入內在的奧秘。
Yoga Nidra,又稱為“瑜伽睡眠”,是一種深度放鬆的練習,旨在引導身體和心靈進入更細微的層次,在清醒狀態中有意識地隨著覺知在身體上移動,對身體各部位給出放鬆的關注,讓肌肉的緊張被釋放,視同清醒狀態中的睡眠經驗,屬於瑜伽體系裡的放鬆法;長期練習有助於平靜躁動的心與緊繃的身體,重建內在和諧的感受,適合高壓緊張的現代人,及想要深入瑜伽覺知的練習者。
本次課程體育室蘇玫尹副教授將帶大家體驗此一主題,歡迎一起來學習。
NTU cares about you ^^
為關心教職員工身心健康,本校於110年起推動<臺大教職員工全人關懷服務方案>,本方案聯合校內十餘單位,提供多元服務內容,促進同仁全人健康,歡迎多多使用!
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(一)時間:113年7月15日(一)18:00-21:00
(18:00開始報到,18:30-20:30上課,20:30-21:00課後回饋、散會)
(二)地點:綜合體育館B1舞蹈教室
(三)課程對象:本校教職員工,預計錄取約50人
(四)授課講師:臺大體育室蘇玫尹副教授
(五)課程目標:
藉由「瑜伽睡眠」的介紹,認識瑜伽體系中重要的放鬆法練習,並透過實際操作,讓參與者體驗放鬆法對於消除疲勞的助益。
(六)服裝與所需道具
1.當天請穿著舒適、好伸展之運動服並攜帶長條毛巾(練習時墊於頭部下方)、保暖衣物、水
2.瑜伽墊、瑜伽磚可自備或借用教室現有設備(需於上課前自行擦拭酒精消毒)
(七)本次活動完全免費,相關注意事項如下:
1.上課前請自行用餐,勿空腹或過食,本次課後提供助眠的小禮物但無餐盒(因回家即放鬆休息,不宜進食囉!)
2.實務操作過程中若有不適,請暫停並休息,勿勉強操作
3.本講座統一透過本表單報名,需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知,才算報名成功
4.112-113年曾參加全人關懷服務運動類工作坊的同仁,將列為備取。
113年已經錄取運動班跟球類專班的師長同仁亦為備取。
5.錄取後若欲取消,請於7/8(一)前通知方案工作小組,以便安排其他師長、同仁與會,無故未到者,本年度將無法參與其他運動相關課程,亦可能影響參加其他課程的權益,請您務必留意。
* 對本活動或方案有任何疑問或建議,歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
ntucares@lec.ntu.edu.tw
LINE@ID:@ntucares
02-3366-1755分機102 楊小姐
*Photo by Tim Samuel