首 頁課程活動健康生活11/04(一)《穩固核心,守護雙腿:下肢損傷預防指南》工作坊

健康生活

11/04(一)《穩固核心,守護雙腿:下肢損傷預防指南》工作坊

活動日期: 2024-11-04
活動時間: 18:00-21:00
活動地點: 綜合體育館B1舞蹈教室
主辦單位: 生命教育研發育成中心  體育室 
報名網址: https://reurl.cc/dyE5r2

您是否經常有腰臀痠痛的困擾,有時候還蔓延到下肢?
想了解核心肌群如何鍛鍊,幫助自己的下半身更有力?
家欣老師透過知識性的解說跟實際動作的演練,帶你認識核心肌群,並練習如何預防下肢損傷,趕快手刀報名!
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(一)時間:113年11月04日(一)18:00-21:00(18:00開始報到,18:30-20:30上課,20:30-21:00課後回饋、散會)
(二)地點:綜合體育館B1舞蹈教室
(三)課程對象:本校教師、職員、校聘人員,預計錄取約40人
(四)授課講師:慈惠醫護管理專科學校物理治科賴家欣助理教授兼科主任 

(五)課程目標:
1. 瞭解下肢損傷常見的成因。  
2. 認識核心控制對保護下肢的重要性。  
3. 掌握有效預防下肢損傷的策略與方法。

(六)課程內容:
1. 骨盆-腰椎-髖關節的協同運作:探討這些部位的動作如何影響下肢健康。  
2. 核心肌群與動作控制:深入了解核心肌群的功能,並學習如何運用動作控制來穩定身體。  
3. 正確使用下肢,遠離運動傷害:學習如何避免錯誤動作模式,減少下肢損傷風險。

(七)本次活動完全免費,相關注意事項如下:
1.上課前請自行用餐,勿空腹或過食,課後將提供輕食餐盒
2.統一提供上課所需教材(可帶回);需自備小剪刀,滾筒及瑜珈墊可自備或借用教室現有設備(需於上課前自行擦拭酒精消毒)
3.當天請穿著合身之運動服、運動鞋,並攜帶毛巾、水
4.實務操作過程中若有不適,請暫停並休息,勿勉強操作
5.本講座統一透過本表單報名,需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知,才算報名成功

6.112-113年曾參加全人關懷服務運動類工作坊的師長同仁,將列為備取。113年已經錄取運動班跟球類專班的師長同仁亦為備取。
7.錄取後若欲取消,請於10/28(一)前通知方案工作小組,以便安排其他師長、同仁與會,無故未到者,本年度將無法參與其他運動相關課程

*  對本活動或方案有任何疑問或建議,歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID:@ntucares
02-3366-3366分機27006,02-3366-1755分機102  楊小姐

*Photo by Panuwat Dangsungnoen (Getty Images)