忙碌的日子給自己一個理由離開辦公室吧！

午休時間跟高維廷教練來場運動約會，融合有氧、肌力訓練、核心訓練與伸展，在新的年度打造健康體質與更亮眼的自己！

本次課程為讓更多師長同仁有機會參加，採排隊依序自由入場(需出示教職員工證)，當天額滿即截止入場。

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(一)上課日期：114年3月3日起，每周一中午，預計到6月2日止
(二)上課時間：12:20-13:10 共50分鐘
(三)上課地點：綜合體育館(新體)B1舞蹈教室
(四)對象：本校教職員工40-50人
(五)參加方式：
      (1)本次課程因希望更多人受益，採排隊依序自由入場
      (2)12:00出示教職員工證報到並領取號碼牌/集點卡。
      填寫完號碼牌上資料後，入場繳回並於集點卡蓋章。因場地空間跟教材有限，額滿截止。
       (入場時間視上午學生下課時間而定。集點卡請當天蓋章，無法補蓋)
      (3)12:20開始上課。
      (4)12:30前入場才能集點
(六)授課講師：高維廷教練

(七)課程設計：
課程融合心肺訓練、肌耐力挑戰、肌力強化與核心穩定動作，循序漸進訓練全身肌群。最後搭配深層伸展，讓身體充分放鬆，促進恢復與柔軟度提升。這堂課助您有效增強肌力與穩定性，突破自我極限，打造健康強健的體態。
(八)服裝與所需物品
為保障運動安全與教室地板清潔，上課時須穿著吸濕、透氣、具伸展性的運動服裝與室內運動鞋，並攜帶長條毛巾、水。
教室有開放式置物櫃、更衣室、洗手間，可多加利用
請務必配合服裝要求，不合規定經勸導未改善者，為顧慮您跟其他學員的安全，授課老師、助教或主辦單位可暫停您上課，敬請留意與見諒。
(九)注意事項
(1)為避免血糖過低引發危險，欲參加課程者請於上課1小時前適度補充能量，如半杯鮮奶或蜂蜜水、半份香蕉、蘋果及水份。課後可補充適量的蛋白質，如茶葉蛋、豆漿、牛奶，都是不錯的選擇。
(2)上課時請衡量自身狀況，若有身體不適，請勿勉強上課或操作動作。課程中可適度休息，有任何不舒服都可請求授課老師或助教的協助。
(3)上課時若有發放教材，上課前需自行清潔(提供酒精濕紙巾)，下課後請繳回。

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自由入場運動班集點活動！
為鼓勵本校師長同仁們運動打造好體質，本學期自由入場運動班推出集點活動，凡參加周一、周三的自由入場運動班(兩班可合併計算)，一堂一點，每集滿8點，就可獲贈全家禮物卡一張(每張面額100元)，相關詳細說明如下：
(一)周一、周三兩班可合計，一堂課可獲贈一點。
(二)報到時抽號碼牌同時領取集點卡，入場時繳回號碼牌並由助教在集點卡上蓋章，完成後入場。（恕不補蓋）
(三)一張卡有8格，集點卡自行填寫單位、大名後自行保存，每次上課蓋章即可。
(四)需於12:30前入場，因場地空間有限，額滿就停止入場。
(五)因全家禮物卡需申報所得，因此蓋滿八格後，請妥善保存。待主辦單位生命教育中心公告開放兌換時，先填寫google表單提供個人資料，生命教育中心將以MAIL通知您至指定地點進行兌換。
(六)兌換時需出示教職員工證、集點卡，核對身分後領取禮物卡並簽收
(七)本學期每人最多可兌換兩張禮物卡。
以上未盡事宜生命教育中心保留調整修訂的權利，感謝您的配合。