配合防疫乖乖待在家的你，是否已經全身僵硬，肌肉、神經繃緊緊？
居家辦公，腰痠背痛，站也不是，坐也不是，躺著好像也不OK？

疫情期間，無法出門運動，在家又不知能怎麼活動筋骨，
為免"變腫病毒"上身，歡迎大家跟著體育室老師一起來動一動吧～

(一)日期與時間：8/20(五)15:00-16:00(14:50開放進入會議，預計15:10開始上課)

(二)上課方式：透過google meet軟體

(三)授課講師：體育室呂碧琴副教授

(四)對象與人數：本校專任教職員工，每場約40人

(五)課程主題：千里之行始於足下，運動健身從腳開始：下肢運動保健法

(六)課程目標：透過肌力與伸展運動，分享下肢保健的運動方法

(七)課程內容：須於瑜珈墊上操作，並請準備一個靠枕／大枕頭

1. 簡要認識下肢結構 

2. 足踝、小腿、膝蓋、大腿、髖關節之肌力與柔韌度鍛鍊法

(八)流程：每次60分鐘

15:00-15:05 預備、進入會議室

15:05-15:10 開場

15:10-15:55 授課  安全說明、動作介紹、實作

15:55-16:00 結語

(九)注意事項：

1.請穿著運動服、運動鞋、擦汗毛巾、飲水，並須瑜珈墊跟靠枕(大枕頭)各一

2.為了看清楚老師的動作，也讓老師能看到大家的姿勢是否正確、確認安全，建議使用筆電，鏡頭能照到全身佳喔~

3.課程進行中若感到不適，請暫停並休息，切勿勉強

(十)因網路會議室容量限制，本次活動仍需事先網路報名，要收到由方案信箱寄出的錄取通知(內有會議連結)，才算報名成功

這裡報名
 

(十一)錄取後若欲取消，請提前通知方案工作小組，以便安排其他同仁參加

 

<講師介紹呂碧琴副教授>

• 國立臺灣師範大學體育研究所 博士
• 共教中心體育室教學組組長
• 臺大女子壘球隊/女子棒球隊指導老師
• 臺大EMBA體適能與健康管理課程/進修推廣學院/臺大醫院減肥班運動課程講師
• 研究專長：運動哲學、運動社會學、運動休閒與健康行為研究
• 教學專業: 適能瑜珈、體適能與健康促進、高齡運動導、銀髮族運動研究 健康休閒行為

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*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組

ntucares@lec.ntu.edu.tw 

LINE@ID：＠ntucares

02-3366-3366分機27006，02-3366-1755分機102/103  楊小姐／廖小姐

*Photo by Anupam Mahapatra on Unsplash