長期坐在電腦前工作、追劇、打電動，用錯誤姿勢看電視、滑手機，導致肩頸痠痛、硬梆梆?

快來跟著物理治療專家--慈惠醫專/物理治療科/賴家欣助理教授兼科主任，一起認識筋膜特性，預防及處理肩頸痠痛，放鬆僵硬的肌肉、舒緩疼痛，活得更舒適、動得更健康！

(一)時間：111年4月11日(一)18:00-21:00(18:00開始報到，18:30-20:30上課，20:30-21:00課後回饋、散會)

(二)地點：綜合體育館B1韻律教室

(三)課程對象：本校教師、職員、約用人員，預計錄取約30人

(四)授課講師：賴家欣主任

●現任慈惠醫護管理專科學校物理治療科助理教授兼科主任
●師大體育系運動科學博士、臺大醫學院解剖學研究所碩士
●領有國家高等考試物理治療師證照，並擔任屏東縣政府衛生局健康促進推動委員、美國國家運動醫學院矯正性運動(CES)Master講師、德國4D Pro Bungee師資培訓Master講師，曾接受美國瑜珈協會200小時師資訓練

(五)課程目標：
1.瞭解肩頸痠痛的原因
2.操作減緩肩頸痠痛的方法
3.學習預防肩頸痠痛的策略

(六)課程內容：
1.疼痛循環與門閥控制理論
2.認識造成肩頸痠痛的筋膜疼痛症候群
3.自我筋膜放鬆操作

(七)本次活動完全免費，相關注意事項如下：
1.上課前請自行用餐，勿空腹或過飽，餐盒於課後提供
2.上課所需教材由方案統一提供(可帶回)，滾筒則採用體育室現有教具，經消毒後提供學員使用。瑜珈墊可自備或使用教室現有設備
3.當天請穿著合身之運動服跟運動鞋，並攜帶毛巾跟水
4.實務操作過程中若有不適，請暫停並休息，勿勉強操作
5.考量教室空間與防疫規範，本講座統一透過本表單報名，需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知，才算報名成功

6.若去年曾參加肌膜疼痛症候群處理與預防工作坊的同仁，將列為備取
7.錄取後若欲取消，請於4/1(五)前通知方案工作小組，以便安排其他師長、同仁與會，無故未到者，本年度將無法參與其他運動相關課程

*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID：＠ntucares
02-3366-3366分機27006，02-3366-1755分機102/103  楊小姐／廖小姐

*Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash