因著疫情乖乖在家的你，是否已經全身僵硬、處處硬梆梆？

或是腰痠背痛，站也不是，坐也不是，一直躺好像也不OK？

好久無法出門運動，在家又不知能做什麼？

在家也要戴口罩，因為擔心"變腫病毒"？

歡迎跟著體育室老師一起來動一動吧～

(一)日期與時間：7/6(二)、7/8(四)15:00-16:00(15:00開放進入會議，預計15:10開始上課)

(二)上課方式：透過google meet軟體

(三)授課講師：體育室蔡秀華副教授或林謙如助理教授

(四)對象與人數：每場50人內，每位同仁只能參加其中一場參加

(五)課程主題：居家體適能運動--趣味心肺有氧運動/核心肌力促進/毛巾操/軟Q伸展運動

(六)活動流程：每次60分鐘

15:00-15:05 預備、進入會議室

15:05-15:10 開場

15:10-15:55 授課  安全說明、動作介紹、實作

15:55-16:00 結語

(七)課前準備：

學員請著運動服、運動鞋、長條毛巾、飲用水

另需一個瑜珈墊或是避免滑動的厚毛巾喔    我們動作會全程在瑜珈墊上操作

另為了看清楚老師的動作，也讓老師能看大家的姿勢是否正確，建議使用筆電，鏡頭能照到全身佳喔~

(八)因系統容納人數有限，本次活動仍需事先網路報名，要收到由方案信箱寄出的錄取通知(內有會議連結)，才算報名成功

這裡報名

(九)錄取後若欲取消，請於7/5(一)前通知方案工作小組，以便安排其他同仁與會

*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組

ntucares@lec.ntu.edu.tw 

LINE@ID：＠ntucares

02-3366-3366分機27006，02-3366-1755分機102/103  楊小姐／廖小姐

圖片來源：JESHOOTS.com