希望利用午休時間離開辦公室活動一下？
想報名各種運動班又怕無法每堂課出席，渴望有彈性的參與機會？

全人關懷服務聽到你的心聲，與健康科學與生活研究中心聯合推出教職員工午間運動班，
二月中起，每周二中午，連續七周，由蔡秀華副教授，帶領大家一起動一動。

本次課程為讓更多師長同仁有機會參加，採自由入場(需出示教職員工證)，當天額滿即截止入場。
另課程場地無冷氣空調設備，採自然通風，無法接受者請勿勉強喔！

■上課日期：112年2-4月共7堂，詳細時間如下
2/14、2/21、3/7、3/14、3/21、3/28、4/11

■上課時間：12:20-13:10 共50分鐘

■上課地點：體育館舊體二樓舞蹈教室

■對象：本校教職員工30人

(1)本次課程因希望更多人受益，試辦採用不須事先報名登記的自由入場方式。
(2)12:00開始發號碼單(需出示教職員工證)並填寫基本資料(單位系所、大名、職稱)，發完截止。
(3)12:20同仁繳回號碼單及基本資料，報到上課。

■授課講師
 

■課程設計

以促進同仁健康心肺適能為目的，應用輕快音樂節奏，結合優雅踏步體操的形式，提供50分鐘增強活力與體力的運動時光。
運動內容：

1.節奏性踏步動作
2.全方位伸展運動
3.肌力訓練組合
4.運動益智挑戰體驗

■服裝與所需物品

為保障運動安全，上課時須穿著運動服裝與運動鞋，並攜帶長條毛巾、水。教室後方有開放式置物櫃，可多加利用。
 

■注意事項

(1)本場地無冷氣空調設備，採自然通風，無法接受者請勿勉強喔！

(2)為避免血糖過低引發危險，欲參加課程者請於上課1小時前適度補充能量，如半杯鮮奶或蜂蜜水、半份香蕉、蘋果及水份。
課後可補充適量的蛋白質，如茶葉蛋、豆漿、牛奶，都是不錯的選擇。

(3)上課時請衡量自身狀況，若有身體不適，請勿勉強上課或操作動作。課程中可適度休息，有任何不舒服都可請求授課老師或助教的協助。

 

攝影師：Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/864990/

 

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