長期坐在電腦前工作、追劇、打電動，用不良姿勢看電視、電腦、滑手機、平板，讓您肩頸痠痛、硬梆梆嗎?

快來跟著物理治療專家一起認識筋膜特性，預防及瞭解肩頸痠痛成因，放鬆僵硬的肌肉、舒緩疼痛，活得更舒適、動得更健康！

(一)時間：112年5月29日(一)18:00-21:00(18:00開始報到，18:30-20:30上課，20:30-21:00課後回饋、散會)

(二)地點：綜合體育館B1舞蹈教室

(三)課程對象：本校教師、職員、校聘人員，預計錄取約40人

(四)授課講師：賴家欣主任

(五)課程目標：
1.瞭解肩頸痠痛的原因
2.操作減緩肩頸痠痛的方法
3.學習預防肩頸痠痛的策略

(六)課程內容：
1.疼痛循環與門閥控制理論
2.認識造成肩頸痠痛的筋膜疼痛症候群
3.自我筋膜放鬆操作

(七)本次活動完全免費，相關注意事項如下：
1.上課前請自行用餐，勿空腹或過食，課後將提供餐盒
2.統一提供 上課所需按摩球(可帶回)；滾筒及瑜珈墊可自備或借用教室現有設備(需於上課前自行擦拭酒精消毒)
3.當天請穿著合身之運動服、運動鞋，並攜帶毛巾、水
4.實務操作過程中若有不適，請暫停並休息，勿勉強操作
5.本講座統一透過本表單報名，需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知，才算報名成功

6.110、111年曾參加全人關懷服務運動類工作坊的同仁，將列為備取
7.錄取後若欲取消，請於5/22(一)前通知方案工作小組，以便安排其他師長、同仁與會，無故未到者，本年度將無法參與其他運動相關課程

*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID：＠ntucares
02-3366-3366分機27006，02-3366-1755分機102  楊小姐

*Photo by Austin Neill on Unsplash