新冠疫情讓我們在家時間變長，但規律運動以維持身體健康是防疫關鍵！且平常師長們忙於教學、研究、服務，自我的身心照顧相當重要，趁著疫情趨緩，全人關懷服務方案跟體育室一起開辦教師專屬的〈個人健身教練之六堂密集課〉，讓師長們透過健身教練一對一的帶領，利用校內資源進行體適能健身訓練，培養規律運動的習慣，也學習正確運動的態度跟方法。

而為了更了解師長們的體能跟身體狀態，先於9/9、9/15舉辦課前體適能測驗。檢測當天生命教育中心蘇玉帡執行長先為師長們說明全人關懷服務的理念跟辦理初衷，再由體育室林謙如助理教授為師長們說明一對一健身教練的執行方式跟注意事項，緊接著師長們既期待又怕受傷害的INBODY跟體適能檢測就登場啦~

首先，師長們先輪流進行靜態檢測，包括測量腰圍、血壓、身高、體重、握力、平衡、身體質能分析等等，以科學儀器幫助師長們精準掌握身體狀態，包括體脂是否過高，平衡狀態是否有異常等等，都一覽無遺。

接著體育室趙曉涵副教授帶領大家做暖身操，因為接下來是相較之下肢體動作比較大的動態檢測，包括仰臥起坐、登階等，為了避免突然間激烈運動受傷，好好暖身是必要的！

下半場的動態檢測，師長們先兩人一組進行一分鐘的仰臥起坐檢測。曉涵老師和謙如老師先細心地講解動作的要點，如身體需要在軟墊上、腳打開與骨盆同寬、雙手抱在胸口、躺下時不需要頸部跟頭著地，只需要上背部碰地…等等，並親身示範，以幫助師長們在安全的狀態下開始運動。許多師長也才認知原來自己以前的動作並不正確，例如把手放在後腦上、或是躺下時後腦或頸部著地、或是腳部姿勢不正確，其實都可能導致受傷風險。

仰臥起坐結束後繼續進行坐姿體前彎、三分鐘登階及大腿後側肌力的測驗，一系列的體適能檢測，除進一步了解師長們身體狀況外，更重要是提供教練們參考的資料，以針對師長們的狀態設計專屬的運動菜單，針對不足的地方加以訓練，幫助身體均衡發展。

檢測的尾聲，曉涵老師和謙如老師帶大家進行伸展的動作，放鬆檢測時所使用的肌肉，避免延遲性的痠痛。一連串的檢測後，師長們更掌握自己的身體狀態，平常甚少運動的師長，也表示趁次機會可督促自己規律運動，對後面課程非常期待。盼望在六堂課程結束後，師長們透過運動越來越健康、越來越年輕，而且養成持續運動的好習慣，甚至享受運動！