吸氣...吐氣...在繁忙的日常中你有認真感受過自己呼吸的節奏嗎？全人關懷服務方案和體育室於03/03舉辦「瑜伽減壓之道體驗-呼吸與放鬆」課程，由體育室蘇玫尹助理教授帶領師長同仁們在於下班後撥點時間，輕躺在瑜伽墊上，學習放鬆身心的訣竅。

玫尹老師曾至印度喜馬拉雅瑜伽學院受訓，她將所學的瑜伽經和八肢瑜珈介紹給大家：八肢瑜伽代表不同法門的教導，其為八個步驟的修行途徑。另瑜伽經認為心有五種層次、狀態，可能會「散亂」、「昏沈」、「不定」，而瑜珈練習的目標是達到「專一」、「止息」。不過，課堂上並未加以深究，而是希望透過本次課程讓大家體驗內心的平靜狀態。

瑜伽的核心之一是認識自己的呼吸，因此老師邀請大家摘掉眼鏡、拿下髮圈，在溫柔雅緻的輕音樂的陪伴下，跟著老師的指引先將右手放在肚臍，再將左手放在胸口，然後閉上雙眼，感受身體各部位裡生命的流動，接著將專注力放在呼吸跟身體上，體驗玫尹老師所提及的平靜狀態。難得的好好呼吸，好好放鬆，讓大家舒服到都快睡著了！

接著是伸展體驗，大家滿足地起身，和身旁的同仁聊聊自己做完瑜伽練習以後身心的變化。玫尹老師緊接著說明何謂呼吸、調息，腹式呼吸跟橫膈膜呼吸有何差異、呼吸的頻率，好好呼吸會帶來那些改變，如何有意識的呼吸。之後詳細說明如何進行「左右鼻孔交替呼吸脈淨化呼吸法」並帶領大家練習。此動作除了能安定神經系統，還能集中精神，是日常生活中都可以隨時練習跟運用的呼吸方法！

活動很快進入尾聲，於放鬆後，每位師長同仁都帶著心滿意足的笑顏離開，身心彷若能量充滿，得以繼續迎接美好的明天。更重要是你我都重新認識、正視自己的呼吸，察覺呼吸帶來的身心變化，更珍惜每一個可以好好呼吸跟放鬆的時刻。